相信同學(xué)們從小到大參加過(guò)太多的考試，在考試前，老師和家長(zhǎng)都會(huì)給我們傳輸：休息好！的備考理念。而好的休息與睡眠是否能夠有效提高我們的考試結(jié)果呢？根據(jù)GMAT考試官方老師對(duì)外的介紹：睡眠對(duì)考生的GMAT考試成績(jī)有著至關(guān)重要的作用，睡眠的重要性不僅體現(xiàn)在考試當(dāng)天，也影響著你在考試前數(shù)周或數(shù)月間的備考狀態(tài)。

睡眠有助于提升學(xué)習(xí)效果
備考GMAT是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)過(guò)程，要想取得成功，就必須掌握新技能，并學(xué)會(huì)靈活使用新技能去解決各種問(wèn)題。充足的睡眠有助于讓你在這一學(xué)習(xí)過(guò)程中如魚(yú)得水。

睡眠可以提升人的專注度及注意力，此外，對(duì)記憶儲(chǔ)存也有重要作用。惠特尼解釋說(shuō)：“有一項(xiàng)研究甚至發(fā)現(xiàn)，造成學(xué)生考試和測(cè)驗(yàn)成績(jī)差異的影響因素中，持續(xù)高質(zhì)量的睡眠這一因素占近25%。”

睡眠有助于提高學(xué)習(xí)動(dòng)力
除了整合鞏固新收獲的信息外，睡眠還可以幫助你在面對(duì)GMAT備考?jí)毫r(shí)保持積極良好的心態(tài)。

僅僅一晚上不睡覺(jué)，參與研究者們面對(duì)中性和帶負(fù)面情感的圖像的情緒反應(yīng)及調(diào)節(jié)能力就受到了影響。因此，充足的睡眠可以幫助你保持頭腦清醒，避免情緒波動(dòng)，以免影響到你的學(xué)習(xí)。

獲得良好睡眠的小技巧
如何提高夜間睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間？在GMAT考試的前幾周里，你可以使用以下這些簡(jiǎn)單的技巧和竅門(mén)。

據(jù)睡眠基金會(huì)（一家致力于睡眠教育的非盈利組織）稱，改善睡眠最好的方法之一是堅(jiān)持按照睡眠時(shí)間表來(lái)安排睡眠，調(diào)節(jié)好生物鐘。也就是說(shuō)，每天在大致相同的時(shí)間入睡和醒來(lái)，這樣可以讓你的身體進(jìn)入一個(gè)自然的節(jié)奏。

養(yǎng)成每日睡眠習(xí)慣可以幫助你堅(jiān)持這種模式。試著在睡前進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、泡熱水澡或淋浴，或者做一些舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)。

另外還有一部分同學(xué)可能會(huì)感覺(jué)焦慮，為安撫焦慮的聲音，建議在床邊放一本日記，寫(xiě)下所有的煩惱，而不是試圖驅(qū)趕它們。寫(xiě)作可以讓你有機(jī)會(huì)緩解憂慮，用正確的角度來(lái)看待自己遇到的問(wèn)題。消除這些擔(dān)憂后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將更容易進(jìn)入休息狀態(tài)，享受持續(xù)的良好睡眠給你的記憶、情緒、注意力和GMAT備考帶來(lái)的好處。

GMAT考試的備考，除了需要科學(xué)的備考方法，另外還需要做好勞逸結(jié)合，把控好節(jié)奏，而非臨時(shí)抱佛腳，如果想要了解更多備考技巧、真題資料機(jī)經(jīng)、訓(xùn)練營(yíng)等課程，可以在線咨詢我們。